据报道，我国目前有超过3亿人存在睡眠障碍，而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，甚至有89.5%的13岁到17岁的孩子每天睡眠时长不超过6小时。调查报告显示，40以上人群上失眠重灾区。
湿气重影响睡眠质量
湿气与睡眠有着紧密的联系。传统医学认为，人体内湿气过重，导致清气难以上升，浊气难以下降，使得清浊之气混淆从而呈现头脑昏蒙的现象，给人“睡不够”的感觉。早起感觉没有状态，生活中容易打瞌睡等都是体内的湿气导致的睡眠质量低下导致。
五个坏习惯可导致湿气重
1、好喝酒
中医有“酒助湿邪”一说，意思说过量饮酒可促进体内湿气过重，因此酒精一定要少碰，更不能无节制地喝酒。
2、口味重
油腻、过咸、过甜的食物吃太多容易造成身体湿气郁积，影响肠胃功能。
3、睡眠不足
传医学认为，脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍，而“脾为湿土，喜燥恶湿”，脾虚与体内生湿是互为因果的关系。建议大家养成不熬夜的习惯，睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，有助于改善睡眠。
4、爱吃凉
中医认为，过食生冷食物或者凉性蔬果，容易导致肠胃的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此大家要注意不可过量食用，烹调时最好加入姜、葱、花椒等来中和食材的寒凉性质。
5、环境湿冷
环境中的湿气、水分会进入身体，导致湿气过重，影响身体代谢。
湿气重如何调理
湿气重会给人的身体带来很多不良影响，比如说食欲下降、消化功能变低、睡眠质量欠佳等等。如果你身体因为湿气重而出现了这些改变的时候，应该如何去调理呢？
1、饮食调理
祛除湿气，首先要从调理脾胃开始，日常生
活中可以多食用粥类、米汤、小米粥等调养脾胃的食品，同时也可以在饮食中加入一些健胃消食、健脾祛湿的食材，如白术、党参、山药等。
2、环境除湿
环境的湿度过大，容易深入人体肌肤，进入人体各个结构组织，诱发各种亚健康问题，进而酿成疾病。所以，在调理湿气过重时，环境除湿也不能忽略。
目前，人们主要运用一些石灰、木炭、除湿盒等各种小工具除湿，但事实上收效甚微，除湿机的出现从根本上解决了环境潮湿尤其上大面积上的除湿难题。
除湿机具有效率高、耗能少、免安装、可移动等多种优势，具有比空调除湿模式更为人性化的技术，成为人们日常除湿的最佳选择。
目前，市面上的专业除湿机有多乐信、德业等。
3、泡脚
泡脚我国古老的养生，最为人所知的就上其祛湿作用。在睡前泡脚可以帮助我们更好的睡眠，促进下肢血液循环，进而加快人体的新陈代谢。